Ja – und für viele Körper sind kürzere, klar aufgebaute Einheiten sogar sinnvoller als lange Klassen. 45 Minuten ermöglichen es, den Körper regelmäßig zu bewegen, ohne ihn zu überfordern. Gerade wenn du viel leistest, unter Stress stehst oder wenig Pausen machst, reagiert dein Nervensystem oft sensibler. Zu lange oder zu intensive Einheiten können dann mehr ermüden als stärken. Entscheidend ist nicht die Länge, sondern die Qualität, Struktur und Regelmäßigkeit. Die Klassen sind so aufgebaut, dass du ohne Zeitverlust in Bewegung kommst und am Ende wieder gesammelt, klar und stabil aus der Stunde gehst.

Definitiv ja! Ich leite sehr genau an, erkläre die Übergänge und gebe Varianten, damit du dich in jeder Haltung sicher fühlst. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, empfehle ich dir, mit der Slow Flow Klasse zu starten - sie ist ruhig, achtsam und hilft dir, die Grundlagen in deinem eigenen Tempo kennenzulernen.

Überhaupt nicht. Yoga ist kein Leistungssport. Du brauchst keine bestimmte körperliche Voraussetzung. Wichtig ist nur, dass du auf deinen Körper hörst und Pausen machst, wenn du sie brauchst. Solltest du gerade erst operiert worden sein oder Verletzungen/Krankheiten haben, die deinen Alltag beeinflussen, kläre bitte vorab mit deinem Arzt deiner Ärztin ab, ob Yoga für dich geeignet ist.

Ja! Du kannst den 7-Tage-Crush nutzen und alle Online-Klassen & die Mediathek 7 Tage lang für nur 7 € ausprobieren. So kannst du ganz entspannt reinschnuppern und herausfinden, welche Klasse am besten zu dir passt. Hier geht's zum Stundenplan! (https://www.eversports.at/s/yogadate)

Ganz einfach direkt über diesen Link (https://www.eversports.at/s/yogadate)(oder über den Button auf der Website). Wähle einfach die Klasse deiner Wahl aus. Beim Checkout siehst du dann alle verfügbaren Tickets und Memberships im Überblick und kannst gleich dein passendes Angebot auswählen.

Eine Yogamatte ist das Wichtigste, damit du nicht rutschst und stabil stehen kannst. Es muss keine teure Matte sein: eine günstige Matte (ca. 20 €) kombiniert mit einem Mattenhandtuch reicht völlig aus. Wenn du hast, kannst du dir auch gerne einen Block (Buch) oder ein (Yoga)Kissen bereitlegen. Das hilft manchmal, die Haltungen angenehmer zu gestalten. Ansonsten brauchst du nur ein Laptop, Tablet oder Handy, eine stabile Internetverbindung und ein ruhiges Plätzchen, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bewegen kannst. Hier findest du den Stundenplan! (https://www.eversports.at/s/yogadate)

Einfach hier (https://www.eversports.at/s/yogadate)anmelden, den Zoom-Link findest du 15 Minuten vor Klassenbeginn in der Eversports App (Handy oder Laptop), Matte ausrollen und los geht’s! Für Online-Klassen brauchst du nur Internet, eine Matte und etwas Platz zum Bewegen.

Der Morning Flow ist klassisches Vinyasa Yoga: fließend, aktiv und manchmal auch ein bisschen schneller. Er hilft dir, kraftvoll und energetisch in den Tag zu starten. Der Slow Flow ist dagegen ruhiger aufgebaut. Auch hier kräftigst du deinen Körper, bleibst länger in den Haltungen, aber mit mehr Fokus auf Achtsamkeit, bewusste Übergänge und Loslassen. Ideal, um am Abend runterzukommen und wieder bei dir anzukommen. Perfekt für Yogaeinsteiger:innen geeignet.

Wenn du Verletzungen oder körperliche Einschränkungen hast, kannst du die Haltungen jederzeit anpassen oder pausieren. Ich gebe regelmäßig Varianten und erkläre, worauf du achten kannst. generell empfehle ich dir, dich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abzusprechen.

Nein, du kannst ganz flexibel teilnehmen! Wenn du mal nicht live dabei bist, findest du die Einheit später in der Mediathek. So kannst du jederzeit in deinem Tempo üben.

Diese Frage ist sehr verständlich und die ehrliche Antwort lautet: Es kommt darauf an, wie erschöpft du gerade bist. Yoga kann dabei helfen, Spannungen abzubauen, den Körper wieder zu spüren und das Nervensystem zu regulieren. Gerade bei mentaler Überlastung wirkt Bewegung oft stabilisierend und ausgleichend. Die Flows bei Yogadate sind deshalb bewusst so gestaltet, dass sie dich fordern dürfen, ohne dich extrem auszupowern oder zu überfordern. Gleichzeitig ist mir eines ganz wichtig: Yoga ersetzt keine Pause, wenn dein Körper eigentlich Ruhe braucht. Wenn du sehr erschöpft bist, dich krank fühlst oder merkst, dass dein System gerade keinen zusätzlichen Reiz verkraftet, dann ist es absolut richtig, nicht zu üben. Auch das ist Yoga. Auch das ist Selbstfürsorge.

Ja, wenn es gut unterrichtet ist. Und genau darin liegt meine Expertise. Ich unterrichte seit vielen Jahren Yoga und habe in dieser Zeit mit sehr unterschiedlichen Menschen gearbeitet: mit Anfängerinnen, mit erfahrenen Yoginis, mit beweglichen und unbeweglichen Körpern, mit Frauen, die kraftvoll trainieren, und mit jenen, die erschöpft, unsicher oder lange nicht mehr in Bewegung waren. Diese Erfahrung prägt meinen Unterricht bis heute. Gerade durch die vielen Unterrichtsstunden weiß ich, worauf es im Online-Yoga wirklich ankommt: klare Sprache, strukturierter Aufbau, präzise Ansagen und ein realistisches Tempo. Ich sehe dich, auch wenn ich dich nicht sehe ;)